10.04.2014

Консультация – это беседа, в процессе которой психолог и спортсмен проясняют психический механизм, препятствующий успеху (как правило, это связка мыслей, эмоций, ощущений и фокуса внимания), и находят способы переналадить этот психический механизм, чтобы он способствовал успеху. В процессе нахождения этих способов опыт спортсмена соединяется с профессиональными знаниями спортивного психолога о закономерностях работы психики в условиях спорта.

Чаще всего консультация длится 1 час, это время позволяет не торопясь обсудить ситуацию, и при этом не устать. Час – это привычный рабочий интервал для психики. Как правило, спортсмен и психолог беседуют тет-а-тет. Это помогает спортсмену обратиться к своему внутреннему миру, больше про себя понять в спокойной обстановке. Каждый из нас может вспомнить ситуации, когда спокойная и безопасная обстановка без суеты необходима для нахождения решения. Впрочем, отступления от этого правила также случаются – некоторым спортсменам комфортно беседовать с психологом в присутствии тренера или родителя, совместные беседы втроём могут открывать дополнительные «опции». Обычно я спрашиваю согласие спортсмена на тот или другой вариант.

Одна из основных задач психологической подготовки – тренировка «психических мышц». Наша психика нуждается в специальной тренировке не меньше, чем тело. Спортивный психолог познакомит вас с простыми ментальными упражнениями, опыт выполнения которых позволит вам ощущать «психологические мышцы» так же ясно, как физические. «Психологическая мышца» - это метафора, на самом деле речь идёт о навыках и умениях. Например, если вы хотите буквально ощутить работу усилия по концентрации внимания («мышца собранности») – регулярно выполняйте упражнение «Не думать о белой обезьяне» в течение 1 – 2х мин.

Важная особенность: консультирование – это всегда работа по запросу. Психолог делает только то, о чём договорились. Запрос может быть сформулирован родителями, тренером, спортсменом, но приоритетным является запрос спортсмена. В процессе обсуждения спортсмен информирует психолога о своих желаниях и задачах, психолог информирует спортсмена о своих возможностях и принципах, вместе они формулируют задачи на одну или на цикл консультаций. Это позволяет спортсмену контролировать работу и быть её полноправным участником, а не объектом, с которым что-то делают. Как говорили древние, «если не знаешь, куда плыть – ни один ветер не будет попутным». Честно поставленные задачи – условие эффективности.

Поставленные и решённые задачи дают понимание о количестве необходимых встреч. Одна конкретная локальная задача может быть решена за 3 – 5 встреч. Круг взаимозависимых задач может потребовать нескольких таких циклов или даже совместной работы в течение сезона.

Какие задачи ставят мои клиенты, спортсмены юношеского возраста:

  • «Меньше волноваться»
  • Быть уверенным
  • Быть бесшабашным в атаке и уверенным в защите
  • Поддерживать себя без тренера
  • Не торопиться и использовать время для обдумывания действий
  • Действовать более решительно, быстрее реализовывать придуманное действие
  • Сохранять хорошее (весёлое) настроение в игре
  • Действовать более агрессивно, легко прижимать соперника к бортику
  • Не бояться ошибиться
  • Восстанавливаться после проигрыша
  • Не расслабляться после выигрыша
  • Научиться играть последнюю партию в турнире
  • Научиться забивать последний мяч в матче
  • «Не психовать (не плакать, не ломать снаряжение, не орать на игре)» и др.
  • Некоторые из задач, поставленных тренерами относительно спортсменов:
  • Более серьёзное отношение к тренировкам
  • Полностью выкладываться на тренировке
  • Снизить груз ответственности
  • Больше раскрепощённости и креативности в игре
  • Больше самостоятельности
  • Что бы выполнял на соревнованиях рекомендации тренера.

Один из принципов работы, которому меня научили – спортивный психолог занимается выявлением сильнейших сторон и ресурсов, (а не поиском недостатков, подлежащих исправлению). Результат выше, если для его достижения использовать свои уникальные сильнейшие качества. Например, если вы флегматик, вам не нужно переделывать себя в холерика. У инертной нервной системы масса достоинств, правда не все о них знают. Психологическая наука говорит о том, что психику не нужно переделывать и переламывать, нужно использовать её природную уникальность. Некоторые приёмы в консультировании действительно уникальны, потому что спортивный психолог придумывает или модифицирует их прямо на консультации для нужд конкретного спортсмена и его конкретной психики. Чемпион – это индивидуальность, а не очередной винтик в колесе. Поэтому индивидуальный подход позволяет добиться более высоких результатов.

В завершение можно сказать, что с моей точки зрения, психолог – это одна из частей команды обеспечения спортсмена. Спортсмен - центральное звено системы, вокруг которого выстроены тренер, дополнительный тренер (например, хореограф или тренер по ОФП), родители спортсмена, массажист, специалисты по техническому обслуживанию. В этот круг входит и психолог, если спортсмен и тренер прибегают к его помощи. Таким образом, спортсмен может рассматривать цикл психологических консультаций как дополнительный инструмент для успеха.

Если вы пользуетесь этим инструментом для успеха, то ваша психика перестаёт быть для вас чёрным ящиком с непредсказуемыми спецэффектами, она становится более живой, понятной, управляемой, дружественной.

Заключение:

Я приношу извинения коллегам, которые работают в других парадигмах и других  принципах. Я описала в первую очередь свой способ и опыт работы. Как объяснить, чем занимается спортивный психолог – этот вопрос не перестаёт волновать меня ещё со студенческих времён. Данный текст - ещё одна попытка. Психолог – профессия в нашей культуре не очевидная. А спортивный психолог тем более. Если помогает – то чем и за счёт чего? В этой статье я описываю только один, наиболее близкий мне род услуги спортивного психолога – консультирование. Мы не касаемся здесь других вариантов работы, например, психологического обеспечения спортивных сборов или сеансов гипноза.